زيادة الوقت المتاح للنشاط وزيادة الوقت الذي يمكن النشاط فيه بفاعلية أمران مختلفان

أثناء إعداد حلقة Ping رقم 19، بحثت عن «قصيري النوم»، فوجدتهم مختلفين قليلًا عما كنت أتصوره من قبل.

أولًا، هناك تعريف لـ«قصير النوم في الأبحاث». ويبدو أنه لا يشير إلى شخص ينام ساعات قليلة فحسب، بل إلى شخص تُظهر حالته مع النوم القصير اختلافًا عن الحرمان المعتاد من النوم.

ويبدو أن مدة نومهم النموذجية تتراوح بين 4 و6 ساعات.
(لاحظوا أن هذه الأرقام ليست حدودًا صارمة.)

ويبدو أيضًا أن هناك «عائلات قصيرة النوم»، وُجد لدى أفرادها تغير محدد في جين يُسمّى «DEC2»، المعروف أيضًا باسم BHLHE41.

ويُقال إن الفئران التي أُدخلت إليها هذه الطفرة نامت أقل من فئران المجموعة الضابطة أيضًا.

هذا مثير للاهتمام، أليس كذلك؟

لكن هناك جانبًا آخر للقصة.

يبدو أن دراسة في «PLOS Genetics» أُجريت عام 2022 استخدمت بيانات نحو 19 × عشرة آلاف شخص للتحقق من متغيرات كان يُعتقد أنها تؤثر في قصر النوم.

وكانت النتيجة…

بحسب ما ورد، أن «الأشخاص الذين يحملون تلك المتغيرات لم يكونوا بالضرورة قصيري النوم».

مثلًا، كان متوسط نوم الأشخاص الذين لديهم متغير في «ADRB1»، وعددهم 69، هو 7.1 ساعات.

أي إن ما يبدو أن العلم الحالي يستطيع قوله هو:

• «هناك أشخاص يعيشون طبيعيًا بنوم قصير، مع احتفاظهم بوظائفهم في حدود ما تم قياسه».
• «توجد أدلة تدعم مشاركة عوامل وراثية في هذا الاختلاف».

يبدو أن هذا ما يمكن قوله.

لكن الآلية ليست بسيطة إلى حد القول: «هذا الشخص قصير النوم لأن لديه متغيرًا في هذا الجين». كما أن ذلك لا يعني «انعدام جميع المخاطر الصحية طوال حياته».

من الممتع البحث في أمور كهذه. رغم أننا لم نستخدمها في الحلقة الرئيسية.