Больше времени для активности и больше времени для эффективной активности — не одно и то же

Во время работы над Ping № 19 я изучал тему «малоспящих людей». Она оказалась немного иной, чем я представлял раньше.

Прежде всего существует определение «малоспящего человека в исследованиях». Оно, как оказалось, относится не просто к тем, кто спит мало, а к людям, чьё состояние при коротком сне отличается от обычного недосыпания.

Типичная продолжительность их сна, по-видимому, составляет от 4 до 6 часов.
(Обратите внимание: эти цифры не являются строгими границами.)

Также, судя по всему, существуют «семьи с коротким сном», у членов которых обнаружили определённую мутацию в гене «DEC2», также известном как BHLHE41.

Мыши, которым ввели эту мутацию, тоже, как сообщается, стали спать меньше контрольных мышей.

Интересная история, правда?

Но есть и другая сторона.

В исследовании «PLOS Genetics», проведённом в 2022 году, по имеющимся сведениям, использовали данные примерно 19 × десять тысяч человек и проверили варианты, которые прежде считались влияющими на короткую продолжительность сна.

А результат оказался…

Таким: «Люди с этими вариантами не обязательно спали мало».

Например, средняя продолжительность сна у 69 человек с вариантом «ADRB1» составляла 7.1 часа.

То есть современная наука, похоже, позволяет сказать следующее:

• «Есть люди, которые естественным образом живут с коротким сном, сохраняя функции в пределах того, что было измерено».
• «Есть данные, подтверждающие участие генетических факторов в этих различиях».

Вот это, по-видимому, сказать можно.

Однако всё устроено не настолько просто, чтобы утверждать: «У этого человека есть вариант данного гена, значит, он малоспящий». Это также не означает «отсутствие любых рисков для здоровья на протяжении всей жизни».

Такие вещи интересно изучать. Хотя в самом выпуске мы этого не использовали.